El spinning o ciclismo indoor, es uno de los ejercicios más populares en cualquier gimnasio o centro deportivo. Basta con solo observar una clase de spinning para darnos cuenta que es un entrenamiento sumamente intenso, pero a la vez muy dinámico y hasta divertido. Se suele practicar en grupos y los intervalos de pedaleo más o menos intensos (destinados a simular a perfección el trabajo que realizaríamos en una bicicleta de carretera), se acompañan de música para que sea mucho más llevadero y menos rutinario.
Este ejercicio ha alcanzado mucha popularidad debido a sus grandes beneficios para la salud. El spinning es uno de los ejercicios más eficientes desde el punto de vista de la quema de calorías (entre 500 y 700 en 45 minutos) y además nos permite fortalecer y tonificar los músculos, trabajar glúteos, brazos y abdomen, así como mejorar la salud cardiovascular.
Obviamente, las sesiones requieren cierta preparación física si quieres entrenar a máxima intensidad, pero la buena noticia es que se puede personalizar, para que las personas principiantes puedan empezar a un ritmo más suave y de a poco ir ganando fondo físico.
Si estás pensando en comenzar la práctica del spinning te contamos que no es necesario acudir exclusivamente al gimnasio, desde hace años es posible realizar ciclismo indoor a tu propio ritmo, desde la tranquilidad del hogar.
A continuación, te presentamos nuestra selección de las mejores bicicletas de spinning para principiantes y algunas recomendaciones útiles para realizar esta actividad de forma segura y eficiente.
Recuerda que tenemos un artículo también donde detallamos cuáles son las mejores bicicletas de spinning calidad precio de 2023.
Tabla comparativa de bicicletas de spinning para personas principiantes
Recuerda que si estás en dispositivo móvil, puedes desplazarte con el dedo hacia los lados para ver la tabla completa.
| Modelo | DrumFit Indoor 7000 Magno | Fitfiu Fitness BESP-100 | BH Jet Bike |
| Imagen |  |  |  |
| Volante de inercia | 18 kg | 16 kg | 16 kg |
| Sistema de transmisión | SilentFit (correa Poly-V) | Silent+ (correas) | Por correa Poly-V |
| Tipo de resistencia | Magnética | Por fricción | Por fricción |
| Dimensiones (largo x ancho x alto) | 104 cm x 57 cm x 112 cm | 119 cm x 49 cm x 108 cm | 107 cm x 51 cm x 114 cm |
| Peso | 33 kg | 36 kg | 32 kg |
| Peso máximo soportado | 120 kg | 100 kg | 100 kg |
| Consola de control | Pantalla digital | Pantalla digital | Pantalla digital |
| Precio | Ver Oferta | Ver Oferta | Ver Oferta |
Las 3 mejores bicicletas estáticas de spinning para principiantes de 2023
1. DrumFit Indoor 7000 Magno
La bicicleta de spinning para principiantes con sistema de resistencia magnética regulable.
- Volante de inercia: 18 kg
- Peso: 33 kg (soporta 120 kg)
- Resistencia: Magnética ajustable
DrumFit Indoor 7000 Magno es una bicicleta de spinning que ha visto la luz hace muy poco tiempo, pero que se ha destacado rápidamente por sus buenas funcionalidades y su excelente precio. Es un equipo con un diseño muy llamativo con una estructura elegante llamada Timeless Style, que es a la vez resistente y robusta, tiene un peso total de 33 kg y es capaz de soportar un peso máximo de usuario de 120 kg. Con esta bicicleta podrás entrenar con total seguridad, ya que además de contar con buenas dimensiones (largo x ancho x alto: 104 cm x 57 cm x 112 cm), incorpora estabilizadores en las patas de la base.
Si nos fijamos en los principales aspectos técnicos, enseguida notaremos que esta bicicleta tiene el peso del volante mínimo necesario para garantizar entrenamientos de spinning de buena calidad: 18 kg. A esto debemos sumar la incorporación de un sistema de transmisión de primer nivel llamado SilentFit, el cual confía en la utilización de una correa Poly-V para ofrecer el mejor rendimiento.
Obviamente el punto más destacado es el sistema de resistencia magnética Custom Resistance que nos permite disfrutar de varios niveles de resistencia regulados de forma óptima a través de imanes, una solución que nos garantiza un control preciso del esfuerzo y requiere nulo mantenimiento.
Sus medidas específicas son las siguientes (importante para saber si es adecuada a tu altura);
- Altura mínima sillín: 85 cm.
- Altura máxima sillín: 107 cm.
- Altura mínima manillar: 95 cm.
- Altura máxima manillar: 110 cm.
- Distancia mínima sillín-pedal: 72 cm.
- Distancia máxima sillín-pedal: 95 cm.
No podemos dejar de destacar que esta bicicleta cuenta con un diseño ergonómico gracias al sistema ComfortFit, el cual consiste en un sillín con buen acolchado que puede ser ajustado en altura y posición, así como un manillar deportivo multiagarre con tecnología sweatproof, el cual puede ajustarse en altura. Por su parte, los pedales son intercambiables e incluyen calapies para un máximo agarre. En el manillar de la bicicleta se han incluido modernos pulsómetros cuya lectura podemos visualizar en la pantalla LCD del panel de control. En esta pantalla también podemos controlar la velocidad, el tiempo, la distancia y las calorías quemadas.
Recuerda que tenemos un artículo detallado con las opiniones y el análisis de la Drumfit Magno 7000.
Opiniones de los usuarios
“Muy buen equipo para empezar a hacer spinning en casa a un buen ritmo, tiene todo lo necesario para garantizar buenas sesiones de entrenamiento: un volante pesado, resistencia magnética regulable y transmisión eficiente y silenciosa.”
“Si buscas un equipo para hacer spinning básico con el mejor precio del mercado, entonces este es tu equipo. Es muy robusto y sólido, vale para entrenar a diario llevando un control detallado de la sesión. Muy recomendable.”
Destacamos
- Equipo con un diseño moderno y muy elegante
- Dispone de un volante con el peso mínimo para garantizar entrenamientos de calidad
- Incluye un sistema de transmisión eficiente y silencioso
- La resistencia magnética es de primer nivel
- Soporta un peso elevado
- Diseño ergonómico ComfortFit, ajuste del sillín y el manillar
- Incluye consola de control
- Dispone de pulsómetros y pedales con calapies
A mejorar
- La consola de control es muy simple para el nivel de la bicicleta
- Nos hubiese gustado que la selección de la resistencia fuera de forma motorizada
2. Fitfiu Fitness BESP-100
La bicicleta de spinning con amortiguador a buen precio para comenzar a entrenar en casa.
- Volante de inercia: 16 kg
- Peso: 36 kg (soporta 100 kg)
- Resistencia: Resistencia por fricción
BESP-100 es una bicicleta de spinning creada por la marca Fitfiu Fitness para ofrecer una alternativa económica a las personas que están buscando un equipo de spinning barato de buenas prestaciones, para comenzar la práctica deportiva en casa. Es un modelo de gama básica dentro de esta categoría de bicicletas indoor, pero tiene algunos elementos muy positivos.
De primeras vemos que cuenta con un chasis de acero con tratamiento anticorrosión y un amortiguador que hará los entrenamientos mucho más realistas y cómodos. Esta estructura en su totalidad pesa unos 36 kg y está capacitada para soportar un peso máximo de 100 kg.
Es también una bicicleta de buen tamaño, dispone de (largo x ancho x alto) 119 cm x 49 cm x 108 cm y se han incluido estabilizadores para equilibrar la bicicleta en cualquier superficie.
Si te decides por este modelo podrás entrenar spinning en casa a un ritmo medio-suave, ideal para las personas que tengan poca experiencia con este ejercicio.
El volante de inercia de 16 kg está un pelín por debajo de lo que solemos encontrar en los equipos buenos, pero como dato positivo, podemos decir que cuenta con un sistema de transmisión de mucha calidad llamado Silent+.
Este sistema emplea una correa muy silenciosa que transfiere la potencia del pedal al disco de forma muy eficiente. Para modificar la intensidad de los entrenamientos disponemos de una rueda selectora que acciona unas zapatillas de freno, a fin de poder ajustar progresivamente la resistencia al movimiento. Esta rueda funciona también como freno de emergencia.
Para que los entrenamientos en esta bicicleta sean lo más cómodos posible, se ha dispuesto un sillín deportivo de buen acolchado que se puede ajustar en posición horizontal, para estar más cerca o más lejos del manillar, y también en vertical, contando con hasta 4 puntos de ajuste. El manillar es de tipo triatlón y de alta calidad, puede ser ajustado también en 4 puntos. Con estas modificaciones se pueden acomodar personas de hasta 1.75 metros de altura.
Otro aspecto positivo de esta bicicleta es que cuenta con una pantalla digital LCD en la que se puede visualizar en tiempo real los valores de velocidad, distancia recorrida, calorías consumidas y frecuencia cardíaca. Además, se ha incluido un soporte para móvil o tablet, un portabotellas y pedales con calapies.
Opiniones de los usuarios
“Muy buena bici, es fácil de montar y los materiales se ven resistentes y duraderos. La relación calidad-precio es lo mejor, tiene un volante de inercia bastante pesado, puedes modificar la resistencia de forma dinámica y la transmisión es muy silenciosa, todo sin gastarte un pastizal.”
“El acabado de la bicicleta es óptimo, es realmente bonita y muy cómoda de usar. Además es resistente, la uso a diario para hacer spinning en casa y no tengo ninguna pega. Básicamente es lo que buscaba, una bicicleta buena, bonita y barata.”
Destacamos
- Alternativa muy económica, ideal para comenzar la práctica del spinning
- Sistema de transmisión de muy buena calidad y muy silencioso
- Permite la selección dinámica de niveles de resistencia
- Sillín deportivo y manillar triatlón con múltiples ajustes
- Muy estable y segura
- Incluye consola de control con pantalla digital
A mejorar
- El volante de inercia tiene un peso por debajo del mínimo para entrenamientos de spinning de alto nivel
- La resistencia es por fricción, propensa a mayores desgastes
- No soporta un peso elevado
3. BH Jet Bike Plus H9135A
La bicicleta de BH para iniciarte en la práctica del spinning en casa.
- Volante de inercia: 16 kg
- Peso: 32 kg (soporta 100 kg)
- Resistencia: Por fricción
Si conoces o estás familiarizado con el tema del ciclismo, es muy probable que alguna vez hayas escuchado el nombre BH. Esta marca tiene un largo recorrido y se ha destacado siempre por ofrecer las mejores prestaciones. Esta filosofía se mantiene intacta en sus bicicletas para ciclismo indoor. Jet Bike Plus H9135A en particular, ha sido creada para aquellas personas que buscan dar los primeros pasos en la práctica del spinning.
Es un equipo robusto y resistente con un peso de 32 kg, capaz de soportar entrenamientos de hasta 7 horas semanales. Está recomendada para personas con un peso máximo de 100 kg y cuenta con unas dimensiones de (largo x ancho x alto) 107 cm x 51 cm x 114 cm. En todo caso, es sencillo de mover por casa, pues cuenta con ruedecillas en la base.
Como hemos dicho, es un equipo para los que se inician en la práctica del spinning, de ahí que el volante de inercia tenga un peso relativamente bajo para esta clase de bicicletas: 16 kg.
No obstante, nos garantiza un entrenamiento fluido y silencioso, pues se ha instalado un sistema de transmisión por correa Poly-V de primer nivel. Esta correa requiere poco o ningún mantenimiento y es de las más eficientes en la transferencia de la energía al volante.
De igual forma, dispone de una rueda selectora ubicada en el chasis con la que se puede ajustar de forma manual los niveles de resistencia. Esta rueda acciona unas zapatillas de freno que regulan el movimiento del disco de inercia, para controlar de forma dinámica los esfuerzos durante la sesión de entrenamientos.
Algo muy positivo de esta bicicleta es su diseño ergonómico, pensado para garantizar la postura correcta durante toda la duración de la sesión de spinning. Además, la estructura puede ajustarse, de esta forma, tanto el sillín como el manillar pueden ajustarse para acomodar mejor al usuario, previniendo así lesiones y dolores de espalda. El sillín que tiene también un buen acolchado se regula en altura y posición, mientras que el manillar deportivo multiagarre se puede ajustar en altura.
Para nuestro beneplácito, este modelo también incluye una moderna consola de control con pantalla digital, a través de la cual podemos llevar un control dinámico de los principales parámetros de la sesión de entrenamiento, tales como la velocidad, los kilómetros recorridos, las calorías consumidas y el tiempo de entrenamiento. Para aumentar la seguridad, se han incluido pedales con calapies.
Opiniones de los usuarios
“Una muy buena bicicleta para hacer spinning en casa, obviamente no es un equipo profesional pero cumple perfectamente para entrenar a buen ritmo. Me gusta mucho porque es estable y es bastante silenciosa. La resistencia está muy bien, la recomiendo.”
“Me gusta esta bicicleta porque es simple, elegante y muy resistente, los materiales son de máxima calidad. Llevo varios meses entrenando con ella y va muy bien, es estable, cómoda y silenciosa. Es justo lo que esperaba, un equipo para entrenar spinning en casa a mi ritmo.”
Destacamos
- Equipo de buena calidad, fabricado por una marca muy reputada
- Cuenta con un sistema de transmisión de primer nivel
- Permite disfrutar de distintos niveles de resistencia
- Tiene un diseño ergonómico y permite el ajuste de sus elementos (sillín y manillar)
- Equipo robusto que permite varias horas de entrenamiento a la semana
- Incluye moderna consola con pantalla de buenas dimensiones
- Dispone de pedales con calapies
A mejorar
- El volante de inercia se queda un poco por debajo de lo ideal para spinning
- El tipo de resistencia empleado no es el ideal
- No soporta un peso elevado
Recomendaciones para comprar tu primera bicicleta de spinning
¿Qué debo de tener en cuenta al elegir una bici de spinning si soy un principiante?
Si eres de los que le entusiasma la idea de empezar a realizar spinning de forma regular pero no dispones del tiempo o las ganas de ir a un gimnasio o centro especializados, te gustará saber que existe una amplísima oferta de bicicletas con las que puedes iniciar esta práctica deportiva desde la comodidad de casa. Con solo hacer una pequeña búsqueda podrás ver que la variedad de modelos disponibles es enorme, puedes encontrar desde modelos básicos, hasta equipos de condiciones similares a los profesionales.
Obviamente, encontrar el equipo adecuado puede ser una tarea compleja si no conocemos las principales características técnicas de estas bicicletas, para ayudar en este sentido, hacemos un pequeño resumen de los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de comprar nuestra primera bicicleta de spinning.
Lo primero que debemos entender es que una bicicleta de spinning y una bicicleta estática no son la misma cosa. Es bastante común que exista confusión en este sentido, pues cuando surgió el spinning, se utilizaban para la práctica, las bicicletas estáticas que estaban disponibles en ese momento, hasta que se fueron realizando las adaptaciones necesarias que propiciaron la aparición de modelos mucho más especializados.
Por tanto, no son lo mismo, las bicicletas de spinning incluyen algunos elementos y funcionalidades más avanzadas, necesarias para soportar la intensidad de estos entrenamientos. Con ellas no solo ejercitas el músculo cardiovascular, sino que además fortaleces mucho más los músculos de las piernas e incluso los de los brazos, la espalda y el abdomen.
Desde el punto de vista técnico, el elemento más importante de una bicicleta de spinning es el volante de inercia, este es el corazón de la bicicleta, a mayor peso de este volante, mejor será el pedaleo.
Debemos tener en cuenta que el spinning requiere de máximo esfuerzo al pedalear, de ahí que la bicicleta debe garantizar un movimiento ágil, suave y eficiente. Para garantizar esto se emplean volantes de inercia de al menos 18 kg. Para empezar a entrenar este es un número adecuado, obviamente existen volantes mucho más pesados en los equipos profesionales, pero de momento no será necesario.
Otro elemento de gran incidencia en la calidad del pedaleo es el sistema de transmisión, que como su nombre indica se encarga de trasladar la fuerza ejercida sobre los pedales al volante. Este sistema se puede basar en cadenas o correas fundamentalmente. Nuestra recomendación es optar por transmisión por correas, pues es más eficiente y silencioso.
Muy importante también es el sistema de resistencia de la bicicleta de spinning, pues se emplea para modificar el nivel de dificultad al pedalear, para así controlar el esfuerzo físico. En el spinning esto cobra mucha importancia, pues como hemos dicho, es un ejercicio muy dinámico. Los tipos de resistencia que puedes encontrar son por fricción, magnética y electromagnética.
La resistencia por fricción es común en los modelos más básicos y por tanto suele ser una alternativa más económica que los otros tipos, típicas de los equipos profesionales. En nuestra opinión, para empezar podemos ahorrar un poco y optar por resistencia de fricción.
Aún cuando se puede seleccionar diferentes tipos de resistencia en función de nuestro presupuesto, lo que no debemos renunciar es a que la bicicleta de spinning cuente con una buena cantidad de niveles de resistencia y que estos puedan modificarse de forma dinámica (manual o motorizada), pues es indispensable para aumentar la efectividad de los entrenamientos.
Practicar spinning debe hacernos sudar la gota gorda, pero debe ser cómodo y seguro, es por esto que debemos escoger una bicicleta que tenga dimensiones adecuadas, que sea capaz de soportar nuestro peso corporal y por sobre todo sea muy estable.
Debemos priorizar que la bicicleta de spinning cuente con un sillín que sea cómodo y que se pueda ajustar en altura y posición, así como un manillar multiposición con buenos agarres y que también permita configurar su altura. Esto garantiza que podamos acomodar la bicicleta a nuestro cuerpo para entrenar de forma segura, evitando lesiones y dolores.
Como elemento extra muy útil, recomendamos una bicicleta que incluya una consola de control con pantalla digital que nos permita controlar los parámetros más importantes de la sesión de entrenamiento, tales como la velocidad, las calorías quemadas, los kilómetros recorridos, etc. Es muy recomendable también que la consola ofrezca programas de entrenamiento predefinidos.
Preguntas frecuentes de los usuarios (FAQ)
¿Cuánto tiempo debería hacer spinning si soy principiante?
Las sesiones de spinning que se realizan en gimnasios o centros deportivos especializados tienen por regla general una duración en torno a los 45 minutos, aunque es posible que se extienda hasta 1 hora. Rara vez suele pasar de este tiempo, pues las sesiones son verdaderamente intensas y el desgaste físico es considerable. No podemos esperar empezar a entrenar al ritmo de los que llevan meses practicando, debemos ir poco a poco, para que nuestro cuerpo se vaya adaptando a la exigencia y vaya ganando en fondo físico.
Los expertos nos recomiendan tomar un camino cauteloso y comenzar con sesiones de una duración de entre 10 y 20 minutos por día. La meta sería aumentar 5 minutos en cada sesión por semana, hasta llegar a los 45 minutos por sesión.
¿Puedo empezar a hacer spinning en casa?
La respuesta a esta pregunta es sí, si no tienes tiempo para ir al gimnasio o simplemente no te apetece, puedes empezar a ejercitarte en casa cuando lo estimes conveniente, no hay ninguna contraindicación al respecto, lo que sí debemos es ser constantes, si deseamos obtener buenos resultados. Obviamente, lo más importante para poder hacer spinning en casa es contar con una bicicleta de spinning que se ajuste a nuestras necesidades y nuestro presupuesto, la ropa y calzados adecuados y muchas ganas de hacer ejercicio. Si dispones de estos elementos, te garantizamos que podrás obtener los mismos resultados que si entrenamos en el gimnasio.
Antes de lanzarte a entrenar es bueno saber que para estar capacitado para hacer spinning se deben cumplir ciertas condiciones: tener buena flexibilidad, no sufrir de sobrepeso, contar con una condición física media y no tener problemas en las articulaciones. Si cumples estos requisitos puedes empezar a practicar spinning en casa siguiendo rutinas adecuadas para tu nivel físico. Recuerda siempre calentar y estirar bien los músculos y articulaciones, así como empezar con una intensidad limitada para ir aumentando de forma sistemática.
¿Es recomendable hacer spinning todos los días?
Cuando practicamos spinning, estamos realizando ejercicio cardiovascular. Siempre que entrenemos dentro de un rango moderado de tiempo, podemos hacer spinning todos los días porque de hecho es muy saludable.
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